تمارين عضلات الاكتاف فرانكو كولومبو
جدول تمرين عضلات الاكتاف فرانكو كولومبو
رفرفة جانبى بالدمبل 4 مجموعات * 10 تكرار
رفرفة خلفى بالدمبل 6 مجموعات * 10 تكرار
الضغط بالبار خلف الرأس 4 مجموعات * 10 تكرار
رفرفة امامية بالدمبل 3 مجموعات * 8 تكرار
رفرفة بالكابل 3 مجموعات * 10 تكرار
تمارين عضلات الاكتاف فرانكو كولومبو
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق