تمارين عضلات الظهر رونى كولمان
تمارين عضلات الظهر رونى كولمان
جدول تمارين عضلات الظهر رونى كولمان
تمرين سحب العالى خلفى 3 مجموعات 10 عدة
تمرين سحب البار 4 مجموعات 8 عدة
تمرين السحب الارضى 3 مجموعات 8 عدة
تمرين حرف التى 4 مجموعات 7 عدة
تمرين المرجحة بالدمبل 3 مجموعات 8 عدة
تمرين القطانية 4 مجموعات 9 عدة
شرح تمارين الظهر بالصور
تمرين سحب العالى خلفى
تمرين ممتاز لكى تجنى حجم عضلى كبير بالظهر .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق